"아이가 빵만 달고 살아요", "밥을 먹어도 과자를 찾아요" "햄버거, 피자를 너무 좋아해
요" 아이의 잘못된 식습관을 걱정하는 부모들이 많다. 만약 배 부른데도 빵이나 과자를
찾거나 못 먹게 했을 경우 불안함을 자주 내비친다면 탄수화물 중독을 의심할 수 있다.
◆ 단맛을 좋아하는 아이는 더욱 조심!
탄수화물 중독증은 균형 잡힌 식사 대신 빵이나 초콜릿, 과자 등을 억제하지 못하고
탐닉하는 증상을 말한다. 탄수화물은 우리 몸에 반드시 필요한 영양소이지만 과잉하면
독이 될 수 있다. 과다 섭취 시 몸 속에서 남는 잉여 에너지는 지방으로 저장되는데,
몸 안에 지방이 많아지면 자연스럽게 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 높아져 지속적인
탄수화물 섭취 시 중독증에 걸리게 되는 것. 이런 증상이 지속되면 몸에서 처리할 수
있는 양보다 더 많은 탄수화물을 섭취하게 되어 인슐린 과다분비에 따른 불균형을
가져올 수 있으며 비만의 원인이 되기도 한다. 이는 어른뿐 아니라 아이에게도 흔하게
나타난다. 아이는 단맛을 접할 기회가 많고 맵거나 짠 음식보다 단 음식을 선호하기
때문에 더욱 주의해야 한다. 탄수화물 중독증의 가장 큰 증상은 음식의 욕구를 절제
하지 못하는 것이다. 단 것을 못 먹게 하면 짜증을 내고 불안해하거나 초조해하는 아이
라면 탄수화물 중독증을 의심할 수 있다. 이 외에 항상 피로해하거나 허기를 자주 느끼
는 등의 증상을 보인다면 의심해볼 것. 어려서 탄수화물 중독증에 걸렸다면 성인이 된
후 비만의 위험성이 커지고 살이 찌면 혈액 속에 중성지방이 많아져 고지혈증 같은
성인병에 걸리기 쉽다. 또한 칼슘 손실을 일으킬 수 있으며, 당분이 많은 음식을 먹으
면 약해지는 성향을 가진 백혈구가 약해져 면역력 저하를 일으킬 수도 있으므로 어릴
때부터 엄마의 세심한 관리가 필요하다.
◆ 탄수화물 중독증 해결법
올바른 식습관을 들인다
무조건 먹지 못하게 하는 것보다 올바른 식습관을 길러주는 것이 중요하다. 평소 식단
을 잘 짜 균형 잡힌 식사에 신경 쓸 것. 또한 간식은 적정량을 정해 조금씩 줄여 나간
다. 한 번에 많이 먹는 것보다 차라리 조금씩 몇 번에 나누어 먹이는 편이 낫다.
단백질 음식으로 대체한다
탄수화물 대신 단백질 음식을 섭취한다. 쇠고기나 달걀 등 이왕이면 아이가 좋아하는
단백질이 풍부한 음식으로 포만감을 준다.
섬유소가 많은 음식을 섭취한다
섬유소가 풍부한 채소를 섭취하면 포만감을 주어 간식 섭취량을 줄일 수 있고 탄수화
물이 혈당으로 바뀌는 과정을 느리게 해주어 인슐린이 다량 분비되는 것을 막아준다.
◆ 탄수화물 중독증 체크리스트
□ 아침에 배불리 먹고도 점심시간이 되기 전에 배고파한다.
□ 빵, 햄버거, 초코렛 등 단 음식 등을 먹기 시작하면 끝이 없다.
□ 방금 밥을 먹었는데도 허기를 느낀다.
□ 밤에 잠들기 전에 무엇이든 먹지 않으면 잠들기 힘들어 한다.
□ 식사 때 배불리 먹으면 나른하고 힘이 없다.
□ 빵이나 과자 등을 못 먹게 하면 불안해한다.
결과
3~4개 : 탄수화물 중독증을 의심할 수 있다.
5개 이상 : 탄수화물 중독증이 의심되므로 전문의의 상담을 받아본다.
010-9145-5380
